Ravitsemusohjelmat
yksilölliseen muutokseen.
Me uskomme, että jokainen keho ansaitsee omanlaisensa tiekartan. Kaupunkisiivous Nutritio tarjoaa asiantuntevaa tukea Helsingin sydämestä käsin – täysin etänä, sinun ehdoillasi.
Kokonaisvaltainen
painonhallinta
"Kyse ei ole kieltämisestä, vaan kehon puhdistamisesta tarpeettomasta kuormituksesta ja oikean tasapainon löytämisestä."
Painonhallinta on usein monimutkaisempi prosessi kuin pelkkä energian laskeminen. Me keskitymme aineenvaihdunnan optimointiin, kylläisyyden sääntelyyn ja kestävien tapojen luomiseen ilman kieltolistoja.
Varaa ensikäyntiAineenvaihdunnan analyysi
Tutkimme nykyisen ruokavaliosi ja elämäntapasi vaikutukset energiatasoihisi. Ohjelma räätälöidään tukemaan kehosi luonnollista kykyä säädellä painoa, ottaen huomioon arjen stressitekijät ja unen laadun.
- • Ruokailurytmin korjaus
- • Hormonaalinen tasapaino
- • Ruuansulatuksen tuki
Urheiluravitsemus &
Suorituskyky
Optimoimme polttoaineen, jotta voit keskittyä tuloksiin. Sopii niin tavoitteellisille harrastajille kuin ammattiurheilijoille.
Lajioptimointi
Kestävyyslajit vaativat erilaista tukea kuin voimaharjoittelu. Rakennamme makroravinnejakauman, joka palvelee nimenomaan sinun lajisi vaatimuksia.
Palautumisstrategiat
Kovimmankin treenin fysiologinen hyöty tapahtuu levossa. Ohjelmamme varmistaa ravinteiden ajoituksen, joka minimoi tulehdustilat ja maksimoi kudoskorjauksen.
Kilpailuvalmistautuminen
Tankkausprotokollat ja vatsaystävällinen ravitsemus kilpailutilanteessa voivat olla ratkaiseva tekijä voitossa tai tavoiteajan saavuttamisessa.
Erityisruokavaliot & Hyvinvointi
Vatsan ja suoliston terveys
FODMAP-ohjelmat, ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) hallinta ja suoliston mikrobiomin tuki ruokavalion keinoin.
Kasvipohjainen ravitsemus
Varmistamme kriittisten ravintoaineiden (B12, rauta, sinkki, aminohapot) optimaalisen saannin vegaani- ja vegetaariruokavalioissa.
Ruoka-aineyliherkkyydet
Eliminaatiodieettien turvallinen toteutus ja korvaavien ruoka-aineiden valinta ravinnepuutosten välttämiseksi.
Palveluprosessin askeleet
Varaus & Esitiedot
Täytät kattavan esitietolomakkeen, jonka avulla asiantuntijamme valmistautuu tapaamiseen.
Etäkonsultaatio
60 minuutin videopuhelu, jossa käymme läpi tavoitteesi, toiveesi ja mahdolliset haasteesi.
Suunnitelma
Saat 48 tunnin sisällä kirjallisen ohjelman, reseptit ja seuranta-alustan käyttöönne.
Usein kysyttyä
Miten valmistaudun?
Suosittelemme pitämään kolmen päivän ruokapäiväkirjaa ennen ensimmäistä tapaamista. Tämä antaa meille realistisen kuvan nykyisistä tottumuksistasi. Valitse kaksi arkipäivää ja yksi viikonloppupäivä. Älä muuta tapojasi päiväkirjan pitoaikana – rehellisyys on avain tuloksiin.
Onko palvelu KELA-korvattava?
Nutritio-palvelut ovat ennaltaehkäisevää ja hyvinvointia tukevaa konsultointia, eivätkä ne tällä hetkellä kuulu KELA-korvauksen piiriin. Monet työnantajat kuitenkin tukevat palveluitamme osana hyvinvointietuja tai työterveyden täydentävänä palveluna.
Etäyhteys vai livenä?
Kaikki palvelumme toteutetaan ensisijaisesti suojatun videoyhteyden välityksellä. Tämä säästää aikaasi ja mahdollistaa joustavan koutsaussuhteen asuinpaikastasi riippumatta. Mikäli tarvitset kehonkoostumusmittauksia (InBody), voimme ohjata sinut kumppanipisteisiimme Helsingissä.
Aloita matkasi kohti
parempaa oloa tänään.
Ensimmäinen askel on lyhyt konsultaatio, jossa määrittelemme tarpeesi.
Yhteystiedot
Malminkatu 28, 00100 Helsinki
+358 9 4567805
Aukioloajat: Ma-Pe 08:00-17:00